2026-01-01～2026-01-31発売の美容・暮らし・健康・料理

値段は手ごろなのに、おいしい、ヘルシー、ボリューム満点！と、三拍子そろった鶏肉は、まさに食卓の大スター。だからこそいくらでもレシピを知りたいし、レパートリーはあればあるほどうれしいものです。そんな鶏肉を愛するみなさんに、1つでも多く家庭の定番鶏肉メニューとなれるようなレシピをご紹介できればと考え、一生懸命この本を作りました。 目指したのは、簡単でおいしくてヘルシーなレシピです。低カロリーで高たんぱくな鶏胸肉やささみはパサつきがちなので、片栗粉をまぶすことでしっとりやわらかく仕上がるようにしています。鶏もも肉は皮をとれば大幅にカロリーダウン！　余った皮の調理法もカバーのそででご紹介しています。 また、一部の煮ものは焼きつけずに、具材を入れてから加熱する「コールドスタート」で作っていますが、これによって油がはねにくくなり、やわらかく仕上がるようになっています。部位や調理法によってちょっとした工夫を凝らして、それぞれの欠点をカバーしています。 そしてすべてのレシピは、煮ものも、炒めものも、蒸しものも、フライパンだけで作っています。難しい調理法や特別な材料はいっさいなし。料理初心者の方も大歓迎！ いつものごはん作りに、きっと役立つ一冊になっていることと思います。ぜひぜひ、気軽に作ってみてくださいね。 〈鶏胸肉〉 鶏胸肉の香味てり焼き チキンステーキ みそオイスターソース 鶏胸肉と白菜のオイル蒸し 鶏胸肉のゆずこしょうみぞれ煮 とろろの焼き鳥丼 鶏胸肉とじゃがいものごろごろ焼き 鶏胸肉と小松菜の梅煮 鶏胸肉とかぶの豆乳クリーム煮 ぷりぷり鶏チリ 鶏胸肉のにらユッケ 鶏胸肉とアスパラガスのマスタードソテー 鶏胸肉とパプリカのオイスター炒め 鶏胸肉とキャベツの蒸ししゃぶ 鶏胸肉のカルパッチョ風 鶏胸肉とアボカドのわさびじょうゆあえ しっとり蒸し鶏の手巻きサラダ 〈鶏もも肉〉 鶏もも肉とカリフラワーのレモンバター蒸し 梅にらだれ蒸し鶏 鶏もも肉となすのポン酢煮 鶏もも肉と玉ねぎの黒酢煮 鶏もも肉と玉ねぎのとろとろ蒸し煮 鶏もも肉とひらひら根菜の煮もの ゆで鶏とレタスのオイスターだれ＋しいたけと長ねぎのスープ 鶏南蛮そば カレー粉で作るチキンカレー 辛みそ鶏じゃが 〈鶏ささみ〉 鶏ささみのスタミナにら炒め 鶏ささみとズッキーニのレモンしょうゆ炒め 鶏ささみと長いもののりバター炒め 鶏ささみとトマトの卵とじ 鶏ささみのカレ

ほったらかし・レンチンでこっそり時短! 平日は整う、休日はご褒美になる57品 Instagramで共働き夫婦の毎日ごはんを発信しているyayoiさんの初のレシピ本。 共働きで忙しない日々の中でも、「貴重な夫婦のコミュニケーションの時間を大切にしたい」という思いのこもったおうちごはんの投稿は、手書きで解説する丁寧な調理工程がわかりやすさも人気のポイント。 本誌では、夜ごはんにぴったりな人気のレシピたちに加え、一人でも楽しめる朝ごパンのレシピや時短のワンプレートレシピなども紹介。 明日の元気をチャージする目にもおいしい59品のレシピを紹介しています。

ツバメノートそっくりのアイテム付録が大好評の「みんなのツバメノート」シリーズに最新刊が登場! 特別付録は、お気に入りアイテムを見せながら収納できる全面クリアポケットが楽しい、B5ノートも入っちゃう大きめポーチ。 中にはバインダー金具がついているので、市販のA5・20穴バインダー用のリフィルやアクセサリーも使えて用途がぐっと広がります。 金具にセットできる、ツバメのロゴ総柄がかわいい「ファスナーケース」とフラップのついた「2段ポケット」も便利。 勉強に、仕事に、推し活に、いろんなシーンでみんなの目を惹くこと間違いなし。レトロかわいい、ファスナーチャームの「ツバメ」刻印もポイント♪ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 特別付録 「ツバメノート」柄 クリアポケットが楽しいポーチ サイズ(約) ポーチ：縦28×横20×マチ3cm ファスナーケース：縦24×横15.5cm 2段ポケット：縦25×横15cm ※ポーチとファスナーケース、2段ポケット以外は付録に含まれません ※ファスナーケースの背面は総柄のため、柄の位置は写真と異なります ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

累計320万部のベストセラー『大河の一滴』から30年。93歳。五木寛之の人間論、最後の集大成。

〜アメリカンブレックファースト＆ブランチメニューの決定版！〜 アメリカで古くから食べられているクラシックなメニューから、近年人気のヘルシー志向のメニューまで、アメリカの朝ごはんメニューを網羅した1冊です。 4種類の目玉焼きやスクランブルエッグなど基本の卵料理からはじまり、アメリカのダイナーで供されているクラシックブレックファースト、アボカドやチーズなどを使ったトースト、BLTなどおなじみのサンドイッチも登場。 アメリカの休日の朝ごはんやブランチに欠かせないパンケーキは、「基本のふわふわパンケーキ」のほか、ヨーグルトやバターミルクを使ったものなど種類豊富にご紹介します。目にもおいしいフレンチトーストやワッフル、ダッチベイビーも！ アメリカでは外で買う朝ごはんの定番であるドーナツやマフィン、スコーン、ビスケットのレシピも収録。アサイーボウルやチア＆オーツプリン、自家製グラノーラなど、美容や健康を意識した朝ごはんメニューも厳選してピックアップしています。 また、週末のちょっと遅めの朝ごはんやブランチを彩るモーニングカクテルなどのドリンク類も。 さらに、アメリカの朝ごはんには登場しませんが、あたたかいスープで一日をはじめたい方に向けて、アメリカ家庭料理の定番スープも特別収録。 ボストン在住で、基本の家庭料理の料理教室を主宰し、レシピに定評がある著者ならではのメニューの数々を、ぜひお楽しみください！

概要なし

冷凍室に残るまとめ買いした豚肉や鶏肉、ひき肉。手軽だからと大容量で購入したウインナ。おみそ汁や鍋に使おうと意気込んで買った厚揚げ、油揚げ、とうふ。旬でや安くたっぷり買い込んだ野菜たち。そして野菜室に中途半端に眠ったはじっこ野菜に、長期保存がきくぶん永遠に使わず冷蔵室や冷暗室に眠る調味料たち…。これ全部、どうしたらいい？？！！その悩み、私はるあんにお任せあれ！YouTube界きっての食いしん坊、「朝起きたらまず何を食べるか考えること」がルーティンのはるあんの手にかかれば、冷蔵庫の食材がぜーんぶとびきりおいしいおかずに大変身。しかも今回ははるあん史上最多掲載数の100品！動画と両刀使いで楽しんでほしい1冊です。

現代人が老化する最大原因は「体の糖化」だった！ ネイチャーにも掲載された、アンチエイジング医学の第一人者・米井嘉一先生が、最新研究にもとづき“食べて若返る”方法を徹底解説。糖と脂のダブルパンチによる老化を防ぐカギは、「3×3×3の法則」--糖質と脂質を3割減らし、食物繊維を3割増やすこと。 体の中から糖化を防げば、見た目も中身も若返る！ まずは3週間、試して下さい。 医学的エビデンスに基づいた、誰でも続けられる若返りの新常識。

ママやパパと、しりとりをしながらたくさんギュー！だーいすきと伝えながら、スキンシップが生まれる言葉遊び絵本です。

概要なし

JR東日本の駅の改札やプラットフォーム、きっぷ売り場などで見られる “あの時計”が、お部屋で使えるアラームクロックになりました! 「JR東日本」のおなじみのロゴ、蛍光風のみどり色の文字盤、特徴的な形状の針、フレーム…… こだわりの再現性を追求した、リアルなデザイン。 背面にはフックなどをかけられる穴が開いていて、壁掛け時計としてもお楽しみいただけます。 また、アラーム音として、創業75年を迎えた「永楽電気」製・電子電鈴の高音・低音2種類の搭載を実現。 ＜本物の発車ベル音＞2種類を、スイッチで切り替えられ​る仕様も見逃せません。 ベッドサイドで、リビングで、会社のデスクで…… お子様​のお誕生日や、​進級・進学のプレゼントにもぴったり。 けたたましく鳴り響く発車ベルの音で、朝はもう電車に乗り遅れないこと間違いなしです…! 【特別付録「発車ベル音2種搭載 アラームクロック」について】 ●本付録は、JR東日本版の駅の時計を、再現したものです。 ●サイズ(約)：​​幅134×高さ100×​奥行41mm ●時計以外は付録に含まれません。単3乾電池1本と、単4乾電池2本が必要です(別売)。 ●ご使用のパソコンのモニターやスマートフォンの画面によっては、付録の色合いが、画面表示上のものと現物で異なる場合があります。 JR東日本商品化許諾済 永楽電気商品化許諾済

SNSで人気のお部屋のなかでも、すべて1K、1Rのお部屋だけを紹介する1冊。広くはないスペースをどうやって自分らしく、暮らしやすい空間に整えるのか? 最先端のおしゃれなインテリアから、悩みどころの収納アイデア、間取りに応じた配置など、リアルな暮らしに特化したインテリア本です。

近年では、個人事業主だけでなく、主婦や一般の会社員でも確定申告が必要なケースが多くなっています。そのケースは、医療費控除やふるさと納税、住宅ローン、株式や投資、仮想通貨のほか、近年増えている副業など様々。本誌は初めての人でもベテランの人でも楽に書類作成ができるように、エクセルシートをダウンロードできる特典つき。税務署の見ているポイント解説つきだから、入力もスムーズ。インストールやセットアップは不要です!

物価高でも「節約・時短・満足」は両立できる！　月2万円で作る一汁三菜献立を5週分収録した、節約献立の決定版！　Instagramフォロワー42万人、家族にほめられるおうちごはんが人気のつくあやさん待望の最新刊。一汁三菜が15分でできる「超時短献立」のほか、一週間3000円の「超節約献立」、インスタで1000万回以上再生された最新の大人気おかずを使った献立まで、今日から作れるレシピがいっぱい！

同じ年齢でも老けて見える人、いつまでも老けない人がいます。老ける人と老けない人の生活習慣やストレスへの対処法など、その違いはなんなのかを徹底解説。さらに老化を少しでも遅らせる方法を、医師の解説のもと図解でわかりやすく見せます。さらに、知ってるようで知らない、「老ける」とはどういうことかも解説。元気でいつまでも老けない人になるための秘訣を教えます。

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世界11ヵ国で刊行決定！ アメリカで大ヒットしたテクノロジー時代における育児の指南書！ 適切なスクリーンタイムとはどれくらいなのでしょうか？ スマホやゲーム時間についての親子の口論に終止符を打つには どうしたらいいのでしょうか？ スマホやゲーム時間の管理は青写真がなく、 急速に変化する現代の子育ての課題です。 テクノロジーがなぜこれほど中毒性を持つのかという 神経科学的根拠から、子ともとのコミュニケーション戦略、 問題行動への対処法までを解説した アメリカの精神科医でありゲーム依存症の過去を持つ アーロック・カノージア博士による話題の書。 わが子に健全なゲーム習慣を身につけさせたい 全保護者必読です。 第1部　理解 〜 ゲームとゲーマーを理解する 〜 　第1章 ゲームの依存性が高い理由ーゲームの神経化学ー 　第2章 子どもが非常に執着する理由ーゲームが心理的欲求を満たす仕組みー 　第3章 親がこれほど悩む理由ーテクノロジー社会の育児に適応する方法ー 第2部 対話 〜 ゲーマーとの話し方 〜 　第4章 分別力の各段階ー子どもの変化に対する準備を評価するー 　第5章 協力関係の構築ーひとつのチームで取り組む方法ー 　第6章 コミュニケーション入門ー子どもとつながりを持つ方法を学ぶー 　第7章 ルール設定の基礎構築ー子どもの生活における枠組み形成ー 第3部 行動 〜 知り得た事実に基づいた行動 〜 　第8章 良いルール計画の構成要素 　第9章 子どもを取り組みに参加させる 　第10章 ルールの強制と抵抗への対処 第4部 よくある課題 　第11章 直面するメンタルヘルスの懸念と評価 　第12章 課題1：ゲームとADHD 　第13章 課題2：ゲームと自閉症スペクトラム障害 　第14章 課題3：ゲームに関するうつ病と不安の違い

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「ざわざわ森のがんこちゃん」30周年を記念したブランドムックが登場! スペシャルアイテムはがんこちゃんのふわふわぬいぐるみチャーム。 バッグに付ければいつでもがんこちゃんとお出かけできちゃいます。 自立もするので、インテリアとしてもかわいい! 誌面では、がんこちゃんのキャラクターや30年のヒストリーをご紹介しています。 全長16cm (C)末吉暁子・武田美穂／NHKエンタープライズ 人形造形スタジオ・ノーヴァ

NHKの人気番組「明日から使える」シリーズの「プロの食材術」では、食材の栄養や特徴を丁寧に解説し、無駄なく、おいしく食べるための下ごしらえや保存術などを紹介しています。特に夫婦2人暮らしのシニア世代にとっては健康のための食材選びやうまく消費するコツは気になるところ。この1冊で賢いまいにちの食卓を目指します。

物価高が続き、中でも食品の値上げが止まらず家計を圧迫しています。食費を下げたい、でも我慢や長続きしない節約術はNO! そこで、Nadiaの人気料理家さんたちが選りすぐりの節約おかずをご紹介。100円台でできる、ボリュームたっぷり、絶対おいしい! 自信作ばかりを集めました。りなてぃさん、cotoさん、あこさん、今日のおうちごはん! さん、DOKINさんらが登場! どれも簡単にできて失敗なし。家族も大満足の節約おかずがすぐにできます。

「猫のダヤン」からおしゃれなべっ甲風ルーペメガネが登場! 倍率は見えやすい1.5倍を採用。小さな文字を読むときや細かい作業に最適なルーペメガネです。 テンプルには、ロゴと肉球がデザインされていておしゃれ。ダヤンのワントーンプリントがかわいい、オリジナルのメガネケース付きです。 サイズ(約) メガネ：高さ4.2×幅14.5cm テンプルの長さ 14.7cm メガネケース：縦7.5×横17.5cm ※メガネとメガネケース以外は商品に含まれません ※老眼鏡ではありません

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”（夫）そういや白血病の闘病記ってほとんどないんだよね、ネットとかで探したけど怖いことばっかり書いてあってみるのやめたもんなー。そうだ、オレのことマンガに描いてよ。治療中の人の参考になるといいなと思って、オレもいろんな人の症例を見たかったし”　〜本書はじめにより〜 毎年15,000人以上が診断される、 白血病の“家族の闘病”を描いた、 はじめてのコミックエッセイ。 日本人の白血病発症率は年々増加していますが、闘病中の人やその家族が気軽にアクセスできる情報が少ないのが現状です。漫画家・花福こざるさんが、夫の白血病発症から治療を終えるまでを、ほのぼのと気楽に読めて、不安を和らげるようなコミックエッセイにまとめました。初期の自覚症状から最新の治療の流れ、治療費や保険など「お金の話」、退院後の暮らしまで、くわしくご紹介します。白血病患者とその家族はもちろん、白血病とは縁のない人にも、くすっと笑えて、勇気づけられる内容です。

「日本一有名なパンになりたい!」ネオバターロールの妖精ネオバタくんのぬいぐるみポーチ付きのブランドムックが登場。 ネオバタくんは、ネオバターロールが発売された1997年8月1日生まれの妖精。本誌限定のネオバタくんぬいぐるみポーチはふわふわ、もちもち素材。手のひらサイズでリップやイヤホンを収納できます。また、ボールチェーン付きだから、どこでも一緒にネオバタくんとお出かけできます。 さらに、ネオバターロールの袋と同じサイズのジップバッグ2枚付き。ジップバッグや誌面では、ネオバタくんの仲間たちをご紹介。「そのままでおいしー!」ネオバターロールとネオバタくんたちに詳しくなれる一冊です。 【サイズ(約)】ポーチ：高さ60×幅100×マチ50mm 各ジップバッグ 縦290×横226×厚さ0.08mm

「カレーなる本棚(R)」や「めしとも」でおなじみの食料品専門店北野エース。その魅力をぎゅっと詰め込んだ『北野エースFANBOOK』がついに登場! こだわり抜いた全国のおいしいものが集まる“食のセレクトショップ”として、多くのファンに愛される北野エースの世界に迫ります。 人気商品や働く人たちの紹介はもちろん、バイヤーの推しコメント、北野エース好きによるリアルな口コミ、人気PB商品を使ったアレンジレシピ、接客の秘密や店舗ができるまでなど、読んだその日から使える情報が満載。しかも、店舗とWEBSHOPで使える読者限定10％OFFパスポートがついてきます! 【特典内容】 店舗でも! WEBSHOPでも使える! 10％OFF SPECIAL PASSPORT 有効期限 2027年1月22日 〈注意事項〉　 (店舗で使用する場合) ・1,080円(税込)以上の購入で有効 ・1日1回使用可能 ・付属のパスポートを対象店舗のレジにてご提示ください ・対象店舗でのみ使用可能 ・複写、転写での使用不可 ・一部対象外の商品があります ・精算後のクーポン適用は不可 ・内容は予告なく変更させていただく場合があります ・紛失の際の再発行はできません ・他サービス、他割引との併用不可 (WEB SHOPで使用する場合) ・3,240円(税込)以上の購入で有効 ・ご購入の際は会員登録が必要になります ・ご購入手続きの際、クーポンコード入力欄にクーポンコードをご入力ください ・WEB SHOPでのみ使用可 ・一部対象外の商品があります ・精算後のクーポン適用は不可 ・内容は予告なく変更させていただく場合があります ・他サービス、他割引との併用不可 【利用可能店舗】※一部変更、追加の可能性がございます。 サッポロファクトリー店、三井アウトレットパーク仙台港店、CIAL桜木町店、港南台バーズ店、あざみ野ガーデンズ店、玉川高島屋S.C.店、エキュート大宮店、調布パルコ店、東京スカイツリータウン・ソラマチ店、エミテラス所沢店、ラシック店、上小田井店、各務原インター店、則武新町店、垂水店、西明石店、ピオレ姫路店、広島T-SITE店、さんすて福山店、なんばパークス店、ららぽーとEXPOCITY店、福岡パルコ店、アミュプラザくまもと店、沖縄リウボウ店、リウボウ豊崎食品館店

素敵な人は「きちんと感」をとても重視しています。いくつになってもきれいでいる、「だらしない体」を作らないためには「知識」が必要。45歳を過ぎると更年期や代謝の衰えでやせないという思い込みは、本誌を読んで払拭してください。きれいな人は大きな知識と小さな力で体形を維持したり、太らないように気をつける術をたくさん持っているんです。

幅広い世代に大人気のヘアケアブランド「Diane(ダイアン)」から初のブランドムックが登場します! 現品サイズのヘアパックとヘアオイル、外出先で大活躍の大人気ドライシャンプーのミニサイズ、そしてシャンプー＆トリートメントのサシェが7包もついた、贅沢な詰め合わせ。 インバスからアウトバスまでトータルケアできる豪華10点セットになります。 ＼気になるセットの中身は...／ (1) ハローダイアン! グッバイ ダメージリペア トライアル シャンプー＆トリートメント(10mL×2) ×7包 (2) ダイアン ロータス キューティクルヘアパック マトマリ(180g) (3) ハローダイアン! グッバイ ダメージ補修ヘアオイル(65mL) (4) ダイアン ボヌール ドライシャンプー 微香(55mL) 気になっていたシリーズをまとめてチェックできるので、自分にぴったりのヘアケアを見つけたい方におすすめです!

登録者30万人超の人気旅行系YouTube「SU channel / 旅行家」初の書籍！誰も行かない地方都市こそ、新しい体験と学びがある。旅の醍醐味である「歴史とグルメ」を堪能したいなら、国境へ行こう。旅をする場合、たいてい「歴史（史跡）」を選ぶか、それも、「グルメ」を選ぶか、に悩まされる。本当はどちらも楽しみたいけど、どちらかを選ばざるを得ない。世界各国を巡った著者は、どちらも妥協しないで旅をしている。旅のテーマは「国境」。当初はただただ国境に惹かれるままに、その地を訪れていた。でも、よく考えてみると、「国境で食べるご飯が世界一美味しい」ことに気づいた。なぜなら、「国境」は当事国にとって歴史そのものであり、文化の交差点である。だからこそ、「歴史」と「グルメ」が共存共栄しているのだ。本書はそんな「国境マニア」が現地へ赴き、ひたすら食べ歩いたリアルを描いている。人はなぜ国境に惹かれるのか？　なぜそこで食べるご飯がひたすらおいしいしのか？新しい旅の醍醐味を提案する、新感覚・旅エッセイの登場。

＼こんがり日焼けしたハローキティが冬にも登場!／ ヒョウ柄リボンをつけた本誌限定デザインのハローキティが、フェイクムートンバッグになりました♪ 触りごこちがふわふわのムートン風バッグは、見た目以上にモノが入って、デイリー使いにぴったり! スナップボタン付きで中身を隠せて、内ポケットで小物も整理しやすい! この冬はハローキティのバッグで、どんなコーデも冬っぽさマシマシに♪ ♪♪♪ POINT ♪♪♪ ○ こんがり日焼けしたハローキティかわいすぎる♪ ○ ヒョウ柄リボンをつけた限定デザイン ○ スナップボタン付きで中身を隠せる ○ 内ポケットで小物を整理しやすい ○ マチがたっぷりで見た目以上にモノがたっぷり入る ○ デイリー使いにちょうどいいサイズ ○ お手持ちのストラップを付ければショルダーバッグに! サイズ(約)：高さ18.5×幅18×マチ8cm ※ポーチ以外は商品に含まれません ※リボンは総柄のため、柄の位置は写真と異なります ※ストラップは付属しません

「情けは人のためならず」ということわざがあります。これは、情けをかけると、それが巡り巡って自分に返ってくるということ。こう考えますと「ほめは人のためならず」とも言い換えることもできます。というのは、ほめたら自分の方に返ってくる。ほめが世界の潤滑油になるのです。 　私はほめるということを覚えてから、ずいぶんと人間関係のストレスが減ってきました。しかし、最初からほめることがうまかったわけではなくて練習したのですが、それは職業的な要請によるものです。 　長年、明治大学で教壇に立った経験から教師というものは「生徒をほめて伸ばす」ということを要求される職業だということがわかりました。ひとりひとりに対してほめコメントを言っているうちに、少しクセになってきて、他の仕事場であるテレビ局や講演会などで、いろいろな人に向かって、ほめるということを習慣にしていきました。そうしたら、ずいぶんストレスが減ってきたのです。 　「ほめるは人のためならず」というのは、巡り巡ってというだけでなく、自分のためにもなると思いました。自分の中の悪いものを消していく毒消しみたいなもの。 コンプレックスみたいな競争心、自分の方が劣っているのかも？という劣等感コンプレックス的なものから一気に解放されるのです。ほめてしまうと、むしろそういうコンプレックスが減っていくのです。 みなさんもいろいろな人をほめてほめてほめまくって下さい！ほめられた方も気持ちよくほめた方も気持ちよくなる、最高の人間関係構築法です。

大人気けしごむはんこ作家「mizutama」さんの、クッキーみたいなはんこと缶のセットが完成しました。 はんこも缶も、まるごとmizutamaさん描きおろしデザイン。はんこはたっぷり10個セット! ボディは押しやすいスポンジ素材で、おいしそうなクッキーカラー。クッキーフレームやパンダ、おかっぱちゃんなどmizutamaさんらしいはんこたちにほっこり♪ 缶は、ヨーロッパーのティータイムを想起させるレッドとブルーで上品な色合いです。可愛くておいしそうなはんこセット、いかがですか? 缶ケースのサイズ(約)：縦11.3×横11.3×高さ2.7cm

概要なし

人気ホームセンターを徹底取材! 【売り場担当】や【マニア】など、目利きのプロが女性目線で選んだ、最新＆殿堂入りの暮らしが変わるベストアイテムや、値段以上の価値がある商品を紹介! 暮らしが劇的に変わる便利な日用品を中心に厳選します。また、商品の活用術も写真豊富に紹介し、tips集としても使える一冊です。

音読がもたらす恩恵は子どもだけに限らず、高齢者の方にとって認知症予防になります。また、声を出すことで運動系が活性化して言葉が出やすくなります。職場や家庭での責任が増え、知らず知らずのうちに受け身の生活となりストレスが溜まっている現役世代にとってうつ病予防にもなります。 じゃあ何を読んだらいいの？そんな疑問を持つ方におすすめなのが本書です。 本書では70代から50代の方が小学生や中学生だった時期、国語の教科書に掲載されていた作品を音読用に多数集めています。 「懐かしい！　これ昔読んだことがある。」「このフレーズってこの作品のものだったんだ……。」「本読みの宿題で、お母さんに褒められたなぁ。」 実際に音読してみると、そんな風に小学生や中学生時代の記憶がよみがえるかもしれません。　 また、脳は名詞と助詞の差を感知しやすいため、本書では名詞やそれに準ずる語句に接続している助詞に「印」をつけています。 ここを強調して音読することで、声がハッキリと脳に伝わり、文章が記憶しやすくなり、理解度が格段にアップします！ ちょっと忘れ物が多くなってきたことを感じている方、健康に自信がなくなってきた方、懐かしい言葉や物語に触れたい方。そんなあなたは「音読」で脳の活性化と、健康と気持ちの若返りを目指しましょう。 （※本書は2021年12月29日に発売した『脳が毎日元気になる！ 音読 1日1分』に新規ページを加えた改訂版です。）

人生100年時代になり、長寿化が普通になってきました。 高齢まで生き続けるとなると病気の心配が出てきます。 ある調査によると「もっともなりたくない病気」として半数近くの人が「認知症」を挙げ、ダントツの1位。2位の「がん」の約2倍でした。多くの人が認知症に対して恐怖を感じているのです。 本書は、認知症やその前段階のMCI（軽度認知障害）にならないための本です。 ○1万人以上のMRIを診断・治療してきた「脳科学の第一人者」が勧める習慣 本書は、これまで1万人以上の脳のMRI画像を診断・治療してきた脳科学の第一人者である著者が、認知症やMCIにならないための「若返る習慣」を詰め込んでいます。同時に、脳によくない「老化する習慣」も解説しています。 いい習慣としては、80代なのに50代や60代の認知機能がある「スーパーエイジャー」と言われる人々が日常的に行っている習慣を紹介しています。 また、悪い習慣としては、世界的権威のある協会が発表した認知症の危険因子である「聴覚障害、高LDLコレステロール、運動不足、社会的孤立」などを取り上げ、それを防ぐための習慣も紹介しています。 これらを、食べ物、睡眠、運動、生活といったものに分けて紹介しています。 ○「脳番地」を理解して効果的に老化を止める 脳は、その場所により「視覚、聴覚、運動、感情、記憶、理解、思考、伝達」といったように働く機能が異なります。このことを体系化したのが、著者が提唱している「脳番地」というものです。 脳を老化させず、若返らせるには、脳番地を理解し活用することが重要で、本書では、その方法を解説しています。 脳は何歳からでも成長できます！ 本書で紹介している「若返る習慣」を実践し、実年齢よりも20歳若い「スーパーエイジャー」になりましょう！

食べるほど腸から元気に！ 毛づや皮膚・口腔内・そして内臓まで、おいしいごはんで快調に 365日無理なく作れる犬ごはんレシピ大公開！ 今、人間の健康では脳腸相関から皮膚や口腔内、子宮までもが相関にあるとされ、腸内環境が整うと全身の健康状態まで良好になると考えられています。それは人間に限らず犬や猫などペットにもいえることで、乳酸菌などを加えた食事で腸内環境が整うと、歯周病や毛づやが改善されたという報告もあります。 犬にとっても食事の大切であることがわかってきて、できれば手作りごはんを食べさせたいという飼い主さんも増えてきています。また人間同様に犬の寿命も延びているため、犬の年齢に合わせた食事を知りたいという声も聞きます。 そこでこの本では、管理栄養士である浅野まみこと、獣医師で日本ペット栄養学会会長でもある左向敏紀が考える犬の腸内環境を整える方法をもとに、犬にとっての腸活のそのメリット、摂るべき食事などを提案します。 365日飼い主が面倒に感じない「腸活はこれでもいいんだ！」と思わせる手軽さを、前面に打ち出します。身近な少ない材料で作るごはん、ペットフード活用ごはん、人間との共通食材活用、便利な作りおきなど紹介します。 浅野まみこ (アサノマミコ)：総合病院、女性クリニック、企業カウンセリングにて糖尿病の行動変容理論をベースに1万8千人以上の栄養相談を実施。その経験を生かし、現在は、食育活動やレシピ開発、食のコンサルティングをはじめ講演、イベントなど多方面で活躍中。銀座飲食店のヘルシーメニューの考案や品川駅やコンビニにて「管理栄養士浅野まみこ監修47品川駅弁当」のプロデュースをはじめ、NHK「おはよう日本」、NHK「オトナへのベル」、フジテレビ「バイキング」など、メディアや雑誌に多数出演。「食生活が楽しいと人生が100倍楽しい！」をモットーに活動をしている。著書に草思社「コンビニ食・外食」で健康になる方法。アスコム「血糖値あがらないのはどっち？」など。夕刊フジなど、連載コラムをもつ。 左向敏紀(さこうとしのり)：獣医師、日本獣医生命科学大学名誉教授、一般社団法人日本ペット栄養学会会長、日本内分泌研究会会長、一般社団法人 日本動物看護系大学協会会長

★★比率通りに調味料を合わせれば、いつでも同じ味でおいしい料理が完成します！★★ 作るたびに味が違う、味つけがなんだか決まらない……。そんな風に感じることはありませんか？　どこの家庭にもあるような普通の調味料で、おいしい料理は作れます。その決め手が「味つけ黄金比」。比率通りに調味料を合わせれば、いつでも同じ味でおいしく料理が作れます。 誰もが好きな人気の味だけでなく、アレンジしやすい味の黄金比をピックアップ。同じ味付けでも、材料を変えるだけで、日々のおかずのレパートリーがどんどん増えていきます。一度覚えてしまえば、一生役にたってくれます。 ◆Part1：主菜 ●焼く・炒める ・照り焼き味　・みそ漬け焼き　・甘みそ味　・オイスター味　・チリソース味　・にんにく塩味 ●煮る ・しょうゆ味　・塩味　・みそ味　・マーボー味煮　・オイスター味 ●ソース・たれ ・甘酢あん　・ベシャメルソース　・ねぎ塩だれ　・ごまだれ ◆Part2：副菜 ●・ドレッシング（サラダ）　・煮浸し　・甘酢あえ　・ごまあえ　・白あえ　・浅漬け ・きんぴら　・マリネ液　・ナムル　 ◆Part3：ご飯 ・酢飯　・炊き込みご飯　・丼もの ◆コラム ★味つけ黄金比の一覧表付き

「自分の本当の望みや夢に気づける」「モヤモヤを吐き出して心を整えられる」「日々のことが記憶に残り、いつでも思い出せる」「健康状態や仕事の記録がのちのち役立つ」……。かつては多くの人が習慣にしていた「日記」が、「#日記界隈」タグができるなど、若者も巻き込んだブームになり、今、改めて熱い注目を集めています。いつ、何を書いて、どう役立てているのか、みんなの日記習慣を訪ねます。あなたも、日記習慣を始めてみませんか?

凝った料理は作らなくていい！　うつわを使いこなせば普段の料理が映える！　80の簡単レシピと51名の作家のうつわを紹介。

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SNS総フォロワー数100万人超え！　大人気インフルエンサー高芦あかりさん初の著書。 ひとり暮らしを自由に楽しむライフスタイルを紹介します。 服を着ること、ごはんを食べること、おうちに住むこと、すべてが愛おしくなるような自分だけの好きを詰め込む”ひとり時間”のアイデアが満載です。

ヨガをライフスタイルに取り入れる暮らし方

シリーズ累計150万部突破!　 「魔法のパッド」の強化版。黒の足指パッド。ゴルフ・野球・マラソン・ビーチバレー…etcスポーツの世界でも大評判を呼び「ドライバーの距離が伸びた」「マラソンでサブ4を実現」「はだし感覚で守備がうまくなった」「打球の弾道が変わった」などレビュワー評価も最高潮。従来の女性をメインターゲットにした足指パッドを、1.強度160%UP、2.スマートなブラックカラー 、3.デザイン面での進化・強化 とスポーツユースにもしっかり対応できるように改良。足裏底筋群に強く働きかけます。ゴルフにマラソンに、ウオーキングに山歩きに……足裏から健康になりカラダを強化していきます。

足指パッドをつけて歩くだけで、ゆがみのない美姿勢になり、正しい歩き方ができ、骨盤が整う「魔法のパッド」。足指パッドが美と健康につながる秘訣は、全身を支えている重要な足裏からアプローチするから。主に2つのポイントがあり、1足のアーチを整え足底筋群に働きかけること　25本の足指の指間を刺激し、足指をしっかり開いて足指で地面をつかめるようになること。この2つによって、筋肉を均等に使えるようになり、ゆがみのない正しい姿勢と歩き方に導くのです。そうすることで、血液やリンパの流れも改善され、疲れにくい体になり、健康的で美しいスタイルも期待できます。仕事中でも学校でも、家事をしていても使えて、パンプスや靴下を履いていても気にならないほど柔らかな足指パッド。健康科学の権威である大阪大学名誉教授・大山良徳先生を中心に、実証や調整を繰り返し行われて開発された逸品です。

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近年ますます注目を集める「日本ワイン」。 その全貌を知るための必携ガイドブックが登場しました。 全国のワイナリーを調査し、委託醸造を行う小規模ワイナリーも含め約450ワイナリーを掲載。代表的なワインデータ、ラベル、メッセージを紹介しています。 日本ワインを知りたい方、産地を訪れたい方、そして業界関係者にも役立つ最新データブック。 日本ワインの“いま”を知るための決定版です。